Informationen zum Kurs

Im Seminar Stresspräventionstraining können verschiedene Stressbewältigungs-, Yoga-, und Meditationstechniken erlernt und praktiziert werden. Den Teilnehmenden werden Techniken an die Hand gegeben, besser mit den Herausforderungen des modernen digitalen Lebens zurechtzukommen sowie auf die äußeren und inneren Stressoren kompetenter reagieren zu können. Ein bewussterer Umgang mit sich und anderen kann erlernt werden. Des Weiteren wird die Fähigkeit, in der Gegenwart, im Hier und Jetzt, körperlich und geistig präsent zu sein, geschult. Die empirische Forschung konnte aufzeigen, dass verschiedene mentale Übungen, wenn sie regelmäßig praktiziert werden, die körperliche und geistige Gesundheit verbessern und die Auswirkungen von Stress reduzieren.
Voraussetzungen für die Teilnahme sind die Bereitschaft, regelmäßig am Unterricht teilzunehmen und die erlernten Übungen zu Hause zu praktizieren. Als Prüfungsleistung muss eine Hausarbeit geschrieben werden. Mitzubringen zum Seminar sind: Schreibmaterialien, bequeme Kleidung, Trinkwasser, eine große Decke/Yogamatte und ein Sitzkissen.


Literaturempfehlungen: 

• Fehmi, L., Robbins, J., & Kretzschmar, G. (2008). Open Focus Aufmerksamkeits-Training: Durch Aktivierung des Alphazustandes zu Gesundheit und Kreativität finden ; [ein Übungsbuch mit CD]. Goldmann Arkana.
• Franklin, E. N., & Burger, S. (2012). Denk dich jung! Gesund und schön mit der Franklin-Methode (3. Aufl). VAK Verl.
• Fromm, E., & Funk, R. (2016). Haben oder Sein: die seelischen Grundlagen einer neuen Gesellschaft (B. Stein (Übers.); Ungekürzte Ausgabe 1979, 43. Auflage 2016). dtv.
• Kabat-Zinn, J. (2015). Im Alltag Ruhe finden: Meditationen für ein gelassenes Leben: Bd. 87713 : Mens sana (Erw. Taschenbuch-Neuausg). Knaur Taschenbuch.
• Lipton, B. H. (2016). Intelligente Zellen: wie Erfahrungen unsere Gene steuern (Deutsche Ausgabe, 2. erweiterte Neuauflage). KOHA.
• Lowen, A., & Abel, J. (1993). Bioenergetik als Körpertherapie: der Verrat am Körper und wie er wiedergutzumachen ist. Rowohlt.
• Ott, U. (2010). Meditation für Skeptiker: Ein Neurowissenschaftler erklärt den Weg zum Selbst. O.W. Barth.
• Ralston, P., & Ralston, L. (2009). Das Prinzip der mühelosen Stärke: mit Zen-Übungen zu einem neuen Körpergefühl (Dt. Erstausg). Knaur-Taschenbuch.
• Servan-Schreiber, D. (2006). Die neue Medizin der Emotionen: Stress, Angst, Depression: Gesund werden ohne Medikamente (Taschenbuchausg., 24. Aufl). Goldmann.
• Spitzer, M. (2005). Nervensachen: Geschichten vom Gehirn (1. Aufl). Suhrkamp.
• Thich, N. H. (2000). Die fünf Pfeiler der Weisheit: Liebe, Achtsamkeit und Einsicht - der buddhistische Weg für den westlichen Menschen. Droemer Knaur.
• Vester, F. (1976). Phänomen Stress: wo liegt sein Ursprung, warum ist er lebenswichtig, wodurch ist er entartet? Deutsche Verlags-Anstalt.

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Für weitere Informationen zu diesem Lehrangebot steht Ihnen der externe Dozent der Lehrveranstaltung zur Verfügung:
 

André Mittelsdorf

E-Mail: André Mittelsdorf


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